Cette année, vous avez envie de prendre votre vie en main. D’être plus épanoui, heureux, d’avoir l’impression que chaque moment a vraiment compté !
Mais comment faire ? Comment tenir des résolutions qui paraissent souvent bien inatteignables ? Et surtout, comment planifier votre année idéale ?
Voici quelques clés pour y parvenir en douceur et atteindre vos objectifs :
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Pour réussir son année, faire son introspection
Qu’est-ce-que j’attends de cette nouvelle année ?
Arrêter de fumer, faire du sport, accorder plus de temps à sa famille, lire, voyager, apprendre une nouvelle langue… De beaux objectifs qu’on aimerait pourvoir tenir au cours de cette nouvelle année.
Mais bien souvent, quand on met la barre trop haute, on se désespère, on n’avance pas et on finit par ne tenir aucune de ses résolutions.
Alors pour éviter ce sentiment d’échec, on rembobine tout et on commence par le début : soi.
On le sait, pas facile de faire son introspection. Pourtant, cette étape est obligatoire pour se fixer les bons objectifs et passer une année sereine.
Première étape : faire son introspection
Pour faire le point, c’est très simple, on se munit d’une feuille, d’un stylo et on répond aux questions suivantes :
- Où j’en suis dans chacun des domaines principaux de ma vie?
- Qu’est-ce-que j’ai envie d’améliorer et pourquoi ?
- Qu’est-ce-que j’attends des changements opérés ?
On peut alors se rendre compte qu’un domaine de notre vie surpasse les autres. Parfait ! On mettra à profit toute notre attention et notre énergie pour atteindre cet objectif.
Si on se sent capable de s’attaquer à plusieurs changements à la fois, on fonce aussi. Tout dépend du résultat obtenu après notre travail d’introspection.
Le principal : choisir des objectifs réalisables, mais motivants et avec une date butoir.
Se dire qu’on est capable de tout
Plus facile à dire qu’à faire ? En réalité, pas tant que ça, selon Elizabeth Sims, auteure américaine.
Dans son livre You've Got a Book in You : A Stress-Free Guide to Writing the Book of Your Dreams, elle donne des conseils à l’intention des personnes qui rêvent d’écrire un livre mais qui ont peur de se lancer.
Elle partage, entre autre, une belle leçon :
"Un jour, un professeur m'a dit 'tu peux faire tout ce que tu veux dans la vie'. Ça m'a agacée : 'Ah oui, donc moi qui n’ai jamais fait d’athlétisme, je peux devenir championne olympique de course de haies ?'", rapporte-t-elle.
"Mais j'ai fini par comprendre : si je souhaite courir un 100 mètres haies, je n'ai qu'à revêtir ma tenue de sport et m'entrainer au stade. Devenir championne olympique n’est pas le but en soi, mais l'un des résultats possibles de cette décision de m’investir à fond dans la course de haies."
Conclusion, nous sommes souvent les seules à nous mettre des barrières. Par paresse, par peur de l’échec, on se dit qu’on est incapable d’accomplir cette tâche.
Mais comment en être sûre, alors qu’on n’a même pas essayé ? Le premier pas vers la réussite c’est de se lancer.
Pour y parvenir, on s’appuie tout au long de l’année sur plusieurs outils de développement personnel.
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Les outils de développement personnel pour planifier son année
Le plus important pour atteindre ses objectifs, c’est de suivre sa progression. On choisit un joli carnet, des stylos de couleur et on se crée son propre Bullet Journal.
On commence par écrire un index avec la liste de nos objectifs et les différentes étapes pour y parvenir.
Ensuite, on les dispatche par jour, par semaine et par mois. Au fur et à mesure, on réajuste nos objectifs, nos priorités et surtout on les précise.
Par exemple, si je veux être plus présent pour sa famille, voici les objectifs que je peux définir :
- Répondre, aux mails, sms, appels, tout de suite
- Chaque semaine, appeler mamie
- Organiser une fois par mois un dîner en famille
A la fin de chaque mois on fait un mini bilan. Lorsque certaines étapes sont atteintes, on se félicite ! On s’offre un bon restau, un bel objet de déco, des chaussures… Bref, on marque le coup.
On n’hésite pas aussi à personnaliser son carnet avec des dessins, des stickers, des coloriages…pour les plus créatif lachez-vous !
En parallèle, on exprime ses émotions dans son journal intime. Une petite baisse de moral ? On la note ou on débriefe avec son coach. Ainsi, quelques semaines plus tard, quand tout va mieux, on constate le chemin parcouru.
Visualiser son année et établir des trackers
En plus de ses petits carnets, on peut aussi créer des boards de motivation pour mieux visualiser notre année rêvée. Soit sur Pinterest, soit sur un panneau en liège qu’on met en évidence chez soi.
Dessus on colle des photos qui nous inspirent, des mantras, des petites choses qui nous rassurent et qui nous rappellent pourquoi nous voulons atteindre nos objectifs.
On peut aussi créer un grand graphique avec des objectifs quotidiens appelés trackers :
- Hydratation
- Sport
- Méditation
- Lecture
- Sieste
Chaque jour, quand on a accompli l'une des actions, on colorie la case correspondante. Ainsi, on constate quelle activité on a laissé de côté et comment rééquilibrer son planning.
On prend conscience de ses efforts et de toutes ces choses qu’on parvient à faire depuis qu’on s’est bien organisée et surtout motivée !
Pour tout besoin d'accompagnement pour atteindre vos objectifs, contactez votre coach de vie à Dijon.
